[배럴 스트레칭] 부산대필라테스/부산대기구필라테스/장전동필라테스/장전동기구필라테스/부곡동기구필라테스

안녕하세요. 부산대학교를 대표하는 대기구 필라테스 스튜디오 부산대학교 필라테스입니다오늘 부산대 필라테스에서는 배럴을 활용한 스트레칭을 알려드릴게요!먼저 배럴에 대해 이야기해 볼까요?필라테스먼저 필라테스는 독일 출신의 조셉 필라테스에 의해 개발된 건강 증진에 도움이 되는 운동입니다.조셉 필라테스는 제1차 세계대전 당시 영국에서 수용소에 갇혀 있었는데, 그곳에서 부상당한 병사들의 재활을 돕기 위해 운동기구를 고안하게 되었고, 이것이 필라테스의 시작이라고 할 수 있습니다필라테스의 대표적인 효과로는 근육 발달, 코어 근육 강화 및 안정성 증진 부상 방지, 스트레스와 통증 감소, 자세/체형 교정, 밸런스와 협응력 증가 등이 있습니다 필라테스의 큰 장점은 나이에 상관없이 개개인의 운동 수준에 상관없이 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에 초보자부터 선수까지 건강 증진 및 운동 능력 향상까지 포괄적으로 배울 수 있다는 점입니다반원형 구조로 되어 있어 척추의 곡선을 따라 근력 강화 운동 및 신축성 있는 스트레칭 운동을 하기에 적합합니다필라테스버렐은 사다리부착 가죽버렐 필라테스 스마트 운동에 활용할 수 있는 아크버렐 앉을 수 있는 스텝스파인 컬렉터 등으로 분류할 수 있습니다버렐은 다양한 둥근 반원형 구조로 균형감각 운동에 사용되거나 척추후만증 같은 분들에게 효과가 좋은 운동기구입니다부산대 필라테스 오월아 필라테스는 리포머, 캐포머, 체어, 발레르의 4가지 대기구를 사용하고 있습니다 그 중에서도 유일하게 스프링이 없는 기구가 바로 배럴이라는 기구입니다 스프링이 없기 때문에 근력만을 이용하여 자세를 유지하고 근력을 향상시킬 수 있습니다 배럴 동작은 스트레칭에 효과적이며 유연성을 강화시켜 기능이 약화된 부분의 회복을 돕는 중요한 재활 도구입니다 버렐 스트레치오늘 알아가는 동작은 머메이드입니다!머메이드 동작은 근육의 유연성과 균형을 향상시키기 위한 운동 중 하나입니다. 특히 옆구리, 복부, 척추 주변 근육을 목표로 근육의 길이를 늘리고 척추의 유연성을 증진시키는 동작입니다배럴의 가장 둥근부분에 올라가서 앉아주세요 왼쪽다리는 접어서 배럴의 둥근부분에 올려주시고 오른쪽다리는 펴서 배럴사다리에 올려주세요한쪽 팔을 머리 위로 올리고 상체를 배럴의 가죽 쪽으로 기울여 옆구리 부분이 늘어나는 것을 느끼고 근육을 이완시켜 주십시오배럴의 맨 위 사다리 부분을 양손으로 잡고 다리와 복부 사이가 가까워지도록 옆구리에 긴장을 유지하면서 허리를 굽혀주세요다시 양손을 머리 위로 올리고 시작 자세로 돌아온 후 허리를 접은 다리 쪽으로 돌려 스트레칭을 해주세요 사다리를 밀어내는 힘보다는 옆구리 측면에 집중 견갑 안정화, 승모근 개입오늘은 배럴에서 머메이드의 동작에 대해 말씀드린 머메이드의 동작은 배럴뿐만 아니라 매트 필라테스나 다른 기구에서도 할 수 있는 동작입니다!척추 사이드 스트레칭 동작인데 어깨 관절 이완, 강화에 효과적이며 고관절과 골반도 정렬에 도움을 주는 동작입니다 50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER Corp. / 오픈스트리트맵지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도 국가오월에피라티스 부산광역시 금정구 부산대학로49번길 7 영빌딩 4층 예약부산대 필라테스 오월아 필라테스는 스트레칭부터 근력운동까지 하나도 놓치지 않는 센터입니다!