안녕하세요! 세종시 고운동 행복경희한의원입니다.
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오십견은 50대 이후에 나타나기 때문에 오십견이라고 불리고 있습니다.특별한 원인 없이 심한 통증과 함께 사방으로의 능동적이고 수동적인 움직임에 제한을 보이는 것이 특징입니다.오십견은 꼭 50대에 생기는 것이 아니라 그보다 젊은 연령대나 50대 이후에도 발생할 수 있습니다.
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오늘 소개해드릴 스트레칭 운동법은 오십견 치료 또는 회복 중이신 분들에게 도움이 되는 방법입니다.아래 이미지를 보시고 천천히 따라해 보세요. 오십견에 좋은 스트레칭 & 운동
1. 오십견 운동
아프지 않은 팔로 몸을 지탱하고 구부린 후에 아픈 팔을 아래로 늘어뜨립니다.가벼운 물통을 들거나 통증이 심한 경우는 맨손으로 베풀어 주십시오.늘어뜨린 팔을 시계 방향으로 둥글게 돌려 반대 방향으로 둥글게 돌립니다.각 30초~40초간 시행합니다.2. 수건을 사용한 운동양손으로 수건의 양 끝을 잡은 후 아픈 팔이 뻐근할 정도까지 들어올리는 것을 10회 실시합니다.아픈 팔을 아래로, 건강한 팔을 위로 수건을 잡고, 건강한 팔을 위로 뻗어 아픈 팔이 따라오도록 하는 것을 10회 실시합니다.3. 주변을 이용한 운동손가락으로 벽을 올라가면서 서서히 아픈 팔을 위로 올립니다.가구 가장자리에 아픈 팔의 손을 놓은 상태에서 무릎을 굽혀 앉습니다.스트레칭&운동은 원장의 진단 티칭에 따라 시행 가능한 범위와 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 시행해 주시기 바랍니다.감사합니다!스트레칭&운동은 원장의 진단 티칭에 따라 시행 가능한 범위와 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 시행해 주시기 바랍니다.감사합니다!