임산부의 카페인, 커피 섭취 적정량은 어느 정도인지 알아보고 카페인이 태아에게 미치는 영향은 무엇인지 알아보겠습니다.
임산부의 카페인, 커피 섭취 적정량은 어느 정도인지 알아보고 카페인이 태아에게 미치는 영향은 무엇인지 알아보겠습니다.
안녕하세요, 서둥이 엄마입니다.저는 임신 8주 정도부터 임신성 두통이 시작되어 연한 아메리카노를 하루에 1잔 정도 마셨습니다.마시면서도 태아에게 나쁜 영향을 주지 않을까 해서 조금 불안하기도 했는데요.과연 임산부의 카페인 섭취의 어느 정도까지는 괜찮은지 정확히 알고 있으면 불안한 마음이 좀 덜하지 않을까 싶습니다.
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임산부에게 안전한 카페인, 커피 섭취량은?
우리나라와 WHO에서는 하루 300mg 미만의 섭취는 특별한 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다.미국과 EU의 기준은 200mg 미만입니다.따라서 하루 200mg 미만의 카페인, 커피 섭취는 안전하다고 보시면 됩니다. 200mg 미만이면 어느 정도의 커피량일까?
한국 프랜차이즈 기준으로 모든 커피전문점에서 톨 사이즈 아메리카노 1잔 기준으로 200mg 이상의 카페인이 함유된 곳은 없다고 합니다.
아메리카노 톨 사이즈 한잔에 보통 샷이 2개 들어간대요.나는 임신 중에 샷은 하나만 넣어달라고 해서 싱겁게 마셨어요.
그래서 톨 사이즈 아메리카노 한 잔은 가능하지만 샷 추가나 더 큰 사이즈는 기준 카페인 섭취량보다 많을 수 있습니다.카페인이 없는 커피라도 소량의 카페인은 포함되어 있습니다.디카페인 커피의 경우 스타벅스 기준으로 일반 톨 사이즈 기준 디카페인 아메리카노에 10mg 정도의 카페인이 들어있으니 참고하시기 바랍니다. 카페인, 커피가 태아에게 미치는 영향사실 일반인들에게도 아직 카페인이 어느 정도 도움이 되는지, 도움이 되지 않는지에 대한 확실한 연구가 이루어지지 않았고 산모에 대해서도 카페인과 태아의 연관성에 대한 연구가 정확하게 이루어지지 않았다고 합니다.하지만 동물실험에서는 저용량의 카페인이라도 태아의 뇌 발달에 영향을 끼친다는 연구결과가 있습니다.그리고 고용량의 카페인 섭취를 한 경우의 연구는(하루 8잔) 임신 15주에 산모가 커피 및 차로 카페인을 많이 섭취하는 경우 11세 아이에서 행동장애와 연관성이 있었다.카페인 노출은 태아의 뇌와 생애 후기에 행동장애에 대한 프로그램에 영향을 미칠 것으로 추측한다.임신 30주보다 15주에 카페인 노출이 태아의 뇌에 더 민감한 것 같다.라는 연구결과가 있으니 참고하시기 바랍니다.연구 결과에 대한 자세한 내용이 궁금하신 경우 아래의 유튜브 내용을 참고하시기 바랍니다.라는 연구결과가 있으니 참고하시기 바랍니다.연구 결과에 대한 자세한 내용이 궁금하신 경우 아래의 유튜브 내용을 참고하시기 바랍니다.커피뿐만 아니라 에너지 드링크나 콜라 녹차, 초콜릿, 녹차 과자, 아이스크림 등에도 카페인이 들어 있으므로 섭취량에 주의하시기 바랍니다.오늘은 임산부 카페인, 커피의 적당량과 태아에 미치는 영향에 대해 이야기했습니다.커피뿐만 아니라 에너지 드링크나 콜라 녹차, 초콜릿, 녹차 과자, 아이스크림 등에도 카페인이 들어 있으므로 섭취량에 주의하시기 바랍니다.오늘은 임산부 카페인, 커피의 적당량과 태아에 미치는 영향에 대해 이야기했습니다.